炎炎夏日，遇到中暑时该怎么办？请收下这份防暑指南~
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什么是“中暑”？
中暑是指在温度或湿度较高、不透风的环境下,因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭,以及水、电解质丢失过多,从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。
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引起中暑因素有哪些呢？
1. 产热增加。在炎热高温季节或高温、高湿通风不良环境下劳动，防暑降温措施不足等。
2. 机体散热减少。环境温度、湿度高，通风不良，汗腺功能障碍等。
3. 机体热适应能力下降。年老体弱、产褥期女性及患有心脑血管疾病等基础病的患者热适应能力相对较弱，同等环境下更易发病。
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中暑分为哪几类？
1. 中暑先兆迹象：在高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等，以及体温正常或略有升高等症状。
2. 轻度中暑：除了上述先兆症状外，体温升到38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
3. 重度中暑：如果情况加重，体温升高到40℃以上，出现痉挛、意识模糊，恶心呕吐、晕厥、休克甚至器官衰竭危及生命。
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遇到中暑时该怎么办？
1. 脱离高温环境。立即停止正在进行的工作, 将患者转移到通风良好或者阴凉的地方,脱去外衣进行休息。
2. 实施降温措施。包括反复用冷水擦拭、冷水浸泡、电风扇或者空调帮助降温等，可以给患者饮用冷的淡盐水或者饮料。
3. 判断情况及时就医。一般先兆中暑和轻度中暑在处理后情况会慢慢好转，如果情况不好转或是重度中暑，应立即拨打120，向医院寻求专业救治。
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如何预防中暑？
1. 多喝水，注意补充盐分和矿物质。
2. 少食高油脂高热量食物，多吃水果、蔬菜。
3. 穿着质地轻薄、透风、宽松和浅色的衣物。
4. 高温期间，室内工作应开启空调，并调到适宜温度。使用电扇虽能暂时缓解热感，一旦气温升高到32.2℃以上，电扇则无助于减少中暑等高温相关疾病的发生。
5. 外出时，戴宽檐帽、墨镜或使用遮阳伞，并尽量避开正午前后烈日时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行。
6. 高温时应减少户外锻炼。如必须进行户外锻炼，则应每小时饮用2-4杯运动型饮料，可以帮助补充因出汗流失的盐分和矿物质。
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来源：自治区疾控中心